VII Duatlon de Galilea

Repetimos la experiencia del año pasado en Galilea y hacemos el  VII Duatlon "Tierras de Ocón".
Un duatlon modalidad sprint con 5km llanos por los caminos periféricos del pueblo, 20km en bici de carretera bastante duritos. Los primeros 10 de subida hasta Ocón y 10 después de bajada pasando por El Redal y Corera y finalmente otra vuelta más al circuito inicial corriendo de 2.5km.
Empezamos la carrera a pie con un kilómetro a ritmo 4:08 que como siempre es el más rápido ya que pronto perdemos fuelle y nos colocamos al ritmo que somos capaces de soportar.
La media final a 4:29 es la más rápida de los 4 duatlones de este año, pero lejos todavía de los tiempos de los mejores que la hacen a 3:30. Se puede mejorar por tanto.
Transición a bicicleta, 20km. La cosa empieza fuerte puesto que los 10 primeros son de subida. Recordaba ciertos tramos del año pasado, pero los 2 últimos kms a la llegada a Ocón no son los mismos. O no los recordaba tan duros. Me quedo sin piñones casi en la primera rampa y lo que veo que me queda me pone los pelos de punta.
La gente delante mío se retuerce y culebrea de una forma bárbara.
Llego finalmente arriba y empieza el vertiginosos descenso hasta El Redal y de ahi llano a Corera y un pequeño repecho final que nos vuelve a dejar en el Polideportivo de Galilea, centro de operaciones.
Total 55 minutos, muy lejos de los tiempos de los primeros y de la mayoría. 
Segunda transición y últimos 2,5km esta vez a una media de 5:11 para acabar.
Como siempre cansado, pero satisfecho. Seguro que volvemos el año que viene.

Algunas fotos:

  

  

V Duatlon cross de San Asensio

Y casí sin tiempo de recuperación me apunto después del duatlón de Casalarreina me apunto al VI Duatlon cross de San Asensio.

Tengo que reconocer que dudé un poco por el tema barro, ya que leí que en ediciones anteriores aquello se puso chocolate a la taza.

Pero bueno, al final me apunto. De duatlon a duatlon sin entrenamiento durante la semana que ha sido liadilla. 

52 inscritos nada más y mucho nivel como siempre.

El recorrido un poco distinto, 5.7km inici

ales en 3 vueltas, 18,5 en bici en 2 vueltas y para terminar 1,8km corriendo de nuevo.

El primer kilómetro a 4:00, vamos mejorando pero luego pincho como siempre. Me cuesta mantener un ritmo medio de 4:30. Necesito entrenar más, jejeje.

El circuito en MTB es bastante durillo. Empezamos con una rampa todavía cascado del circuito corriendo y luego nos encontramos con varias rampas duras y constantes y bajadas también peligrosas por las piedras.

Pero bonito la verdad.

Terminamos y completamos los últimos 1.8km del recorrido para llegar a meta como siempre: cansado pero contento.

El siguiente es Galilea, volveremos a la de carretera.

II Duatlon de Casalarreina

Primera duatlón cross que realizo. Debuto por tanto en Casalarreina, un duatlon sprint a las 10.30 de la mañana. Demasiado pronto para ser domingo...
Los primeros 5km como siempre me ponen en el vagón de cola. El primero lo consigo hacer a 4.06 pero luego me desinflo y mantengo un ritmo a 4.50-5.00, insuficiente para conseguir una posición media en la transición.
Aún así consigo una media de 4.30 que es la mejor de los últimos tiempos.
El circuito en bicicleta fue muy bonito,  zonas de subida, grandes tramos de bajada y de ciclocross, algo de barro en algún sitio...la velocidad obviamente no es la de carretera pero es mas espectacular.
Y al final, bueno, otra vez los otros 2,5km. Última transición que tengo que entrenar un poco más para reducir el tiempo final.
Al final, puesto 76 y una entretenida mañana en Casalarreina.
Aquí las clasificaciones finales con parciales.