X Duatlón de Galilea "Tierras de Ocón"

Fotos cortesía de David Cámara

Sábado, 23 de Marzo de 2019
Cita obligada al X Duatlón de Galilea.
El año pasado me lo perdí por la p... lesión del tendón que me tuvo sin correr prácticamente 6 meses y que se me acrecentó justo después del de Aranguren.
Este año volvemos como siempre a disfrutar de un duatlón bastante duro  con la subida al Calvario en bicicleta hasta la Villa de Ocón (Perfil de la subida a Ocón por el Calvario).
Vengo de currar por la mañana y voy directo a Galilea tras parar a comer un poco en Agoncillo así que no ha sido precisamente el mejor reposo previo a la batalla.
Pero bueno nos defendemos como gato panza arriba. 
A los que vamos en el furgón de cola nos da igual ganar o perder algún puesto.
La carrera inicial la hago a una media de 4:40 por las pistas de los alrededores de Galilea.
La bici empiezo bien, pero los primeros km son todo en subida y cuesta coger ritmo.
El Calvario como siempre sufriendo pero luego a tumba (por decir algo) hasta la meta. 
Voy poco detrás de las dos primeras chicas que meten mucha caña.
Última transición y a meta...un ritmo un tanto pachanguero como siempre a 5.18 pero bueno como siempre a "disfrutar" de los últimos metros y a llegar en cuesta abajo que siempre se agradece...así parece que se termina más fuerte.
Como siempre un éxito de organización y día perfecto para el ejercicio.
Al final el puesto 83 de 100...pero eso es lo de menos.

Fotos cortesía de David Cámara

Y los registro de las 3 actividades...

VII Duatlón de Aranguren

Domingo, 17 de Marzo de 2019.
Fiel a mi cita en Pamplona acudo a Mutilva a completar el VII Duatlón de Aranguren.
Este año voy Estela y Gonzalo pensando en que nos va a hacer mejor tiempo que la última vez que llovió e hizo bastante frío.
Nos equivocamos, no fue el peor de los días pero algo de rasca si que pasamos (sobretodo en la bici)
230 inscritos por lo menos, en una cita imprescindible en el calendario navarro.
Es la tercera vez que lo hago así que me conozco perfectamente el recorrido y además me encuentro bien no como el año pasado que tenía unos importantes dolores en el tendón.
Salimos en tropel, muy rápido como siempre. Veo que uno se cae al lado mío.
El primer km a 4:09, los primeros a su bola a 3:15...
Bajo un poco el ritmo para aguantar pero voy bastante bien.
La media me salió según el Garmin a 4:34 aunque en las clasificaciones me marcan 4:22. No entiendo esta diferencia. Creo que es más fiable la mía.

Transición y a la bici.

20 km en dirección a Labiano por una recta de 8km con toboganes (alguna zona de subida algo más potente). Pillo rueda con una grupo y vamos relevándonos bastante bien.

Algo raro en mi, que casi siempre voy sólo (es lo que tiene ir al final)

Me sacan de punto en un tramo y voy haciendo la goma entrando, pillando a otros y siendo pasado por otros.

En la vuelta, viento en contra y lluvia. Pero no nos vamos a quejar.

Casi 28 de media. En mis tiempos.

Transición y últimos 2.4 km...como siempre un poco de pachanga. No consigo forzar en este último tramo nunca. Me veo sólo con gente lejos por delante y gente lejos por detrás y no fuerzo casi nada. 5:17 de media. A terminar y a comer.

VII Duatlón de Valtierra

Domingo, 17 de Febrero de 2019
Excelente mañana para empezar el calendario de duatlones de 2019.
Otra vez en Valtierra donde ya he estado otras 3¡2 veces.
Un circuito sencillo, bastante plano e ideal para probarse.
Como es el primero que hago desde marzo del año pasado me lo tomo con calma (mas incluso de lo que suelo hacer, jejejeje...) y voy a disfrutar sin sufrir demasiado.
El resultado es malo 3 minutos mñas que en el 2018 y 7 mas que en el 17, pero es lo de menos.
El ambiente, el recorrido y la organización lo mejor. 
Estoy seguro de que iré a mejor a lo largo del año si me respeta un poco el tendón.

Algunas fotos del duatlón que se pueden ver en las páginas de Facebook

https://es-es.facebook.com/duatlonValtierra/

VI Duatlón de Aranguren

11 de Marzo de 2018

Mutilva. Navarra

Mañana fresquita y nublada para hacer el VI Duatlón del Valle de Aranguren

Ya estuve el año pasado en el V Duatlón así que repito. Mucha gente como siempre en los eventos navarros.

Primero salen las chicas y luego todas las categorías juntas de chicos.

El tendón de Aquiles no lo tengo a tope y calentando me resiento un poco pero no hemos venido hasta aquí para mirar y arranca la carrera.

De repente una montonera de corredores justo enfrente de mi que esquivo como puedo. Me recordo a las montoneras de Sanfermines aunque por suerte aquí no venía nada por detrás.

El ritmo final de los primeros 5km fue de 4:29. Decente.

Cambio a la bici y ruta hasta la población de Góngora por la carretera del Valle de Aranguren. Como me suele pasar siempre, pillo rueda durante un rato a un compañero pero en una rampa la pierdo y me encuentro sólo ante el peligro. Viento en contra y ya cerca de Labiano empiezo a ver a los buenos en el recorrido de vuelta en grupetas de 15 o 20 corredores.

Es lo que tiene estar en el furgón de cola...que siempre acabo haciendo contrarrelojs.

Hago un tiempo de 44:50 minutos. Decente también aunque no ha sido mi mejor recorrido.

En la transición me equivoco de calle y paso por debajo de los cuelgabicis. Un juez de lo indica y me hace volver a pasar de nuevo por donde he venido y entrar por mi calle correcta con lo que pierdo también otros 20-30 segundos extra.

Un fallo sin importancia ya que no me juego nada. Asi se lo hice ver al juez cuando me pidió disculpas por hacer correctamente su trabajo.

Y por fin, los últimos 2,5km a un ritmo pachanguero de 5 minutos el kilómetro y a meta.

Como siempre, buena organización, gran ambiente, mucha gente y mejor chorizo.

Repetiremos. 

CLASIFICACIONES

El recorrido en el STRAVA:

VI Duatlón de Valtierra

18 de Febrero de 2018
Inicio la temporada de duatlones 2018 con el de Valtierra.
Frío a la salida pero buen día en general y muy buen ambiente. Récord de inscripciones este año y el mismo recorrido que los anteriores.
Llego un poco justo este año por la tendinitis que tengo en el tendón de Aquiles y que no me ha permitido coger demasiado ritmo...tampoco es que tenga normalmente demasiado.
La idea es rodar un poco e ir cogiendo resistencia.
Primer parcial de 5km a 4:40 (el año pasado lo hice a 4:23).
En la bici me encuentro bien, pero como me suele pasar no consigo entrar en un grupeto y como voy atrás acabo haciendo los 21km prácticamente sólo. Media de 29km/h
Por último transición a correr y hasta meta...lento pero constante.
Primer duatlón de la temporada completado. Espero mejorar en los próximos.

Buena cita en Valtierra. Muy buena organización y perfecto ambiente deportivo.

CLASIFICACIONES

Adjunto el vídeo de RiberaVision del evento.

XIV Triatlón de Peralta

29 de Julio de 2017.
Se celebra la XIV edición del Triatlón de Peralta en las piscinas municipales.
No había estado nunca pero hay muy buen ambiente.
Lo organiza el Club de Triatlón Atalaya de Peralta. Por lo que veo está fuera del calendario navarro de eventos de triatlón...es más popular aunque se dan cita muchos corredores habituales.
Mucho calor, 36 grados marcaba el termómetro al empezar a las 5 de la tarde.
Se agradece por tanto el chapuzón en el agua.
Son 500 metros en piscina, todos juntos. En mi calle íbamos 4. Salí el último de la piscina pero con un tiempo aceptable de 10 minutos justos.
El tramo con bicicleta de montaña es bastante técnico y hace mucho calor.
Es durete. Adelanto a varios y alguno me adelanta a mi también. La primera parte tiene rampas importantes y la segunda tiene una bajada complicada.
Segunda transición y a correr. Son 3km divididos en 3 vueltas de un kilómetro por las inmediaciones de la piscina. Creía que iba ser peor pero hay bastante sombra y se lleva bien. Lo peor se dio en la bici en algún tramo de solina.
Hago una media de 5:05 y termino bastante contento.
En total 1:05:49
No tengo fotos porque fui solo y justo de tiempo dejando el móvil en el coche.
Pero en la página del Club Triatlon Atalaya y en Diario de Navarra sacan la noticia y galería de fotos varias.
Repetiremos el año que viene seguro.

VIII Triatlón de El Rasillo

22 de Julio de 2017. VIII Triatlón de El Rasillo. La cita por excelencia del triatlón en La Rioja. Es la primera vez que me apunto. Siempre me ha dado un poco de cosa meterme en un pantano o en el mar a nadar ya que no soy precisamente Michael Phleps, pero esta vez me animo y vamos para allá
La prueba empieza a las 16 pero vamos con toda la familia desde las 11 para pasar la mañana por el club naútico y comemos allí mismo.
Veo al de la lancha poniendo las boyas para la prueba y el muy....cada vez se aleja mas y mas...Quedate ahí. pienso. Pero no me hace mucho caso.
Las 15.00 horas. Control de material. Me confirman que no hace falta neopreno y yo que estuve practicando para ponermelo y quitármelo!!!
A las 16:00 se da la salida. Yo me pongo a la derecha y atrás. No quiero molestar a los velocistas. Empiezo bien, pero sobre los 200 metros dos aguadillas seguidas y dos tragos importantes de agua me hacen parar un poco. Como no puedes sino seguir me apoco un poco y pierdo ritmo. El de la lancha está muy lejos...hay que seguir.
Paso la primera boya bastante jodido, la segunda algo mejor y la tercera ya perfecto. Cojo el ritmo final y termino bastante bien.
Salgo del agua y a correr un poco hasta la zona de transición que está bastante lejos. Miro para atrás y veo gente todavía en el agua. Bueno, no está tan mal, pienso.
El sector de bici es muy bonito. Fácil, con algún repechillo como la llegada a Ortigosa pero bastante plano. Cojo una media de 28km/h. Flojo, pero es que no doy para más.
Segunda transición y a correr. Dos vueltas a un circuito de 3km. Muy duro. Durísimo. Un km completo de subida y otro de bajada. Pero el de subida es muy duro para esas circunstancias ya.
El tiempo, malísimo, 37 minutos los 6km...al trote.
Finalmente llegamos a meta. Lo bueno es que se llega en bajada y acabas como un campeón. Puesto 156 de 181 terminados. Regular pero contento.

 Aquí la ruta en Strava:

XIX Triatlón de AD San Juan en Pamplona

Empieza el verano y con ello la temporada de triatlones. Me acerco a Pamplona a celebrar uno de los mas antiguos. El XIX Triatlón de la AD San Juan.
Es en distancia sprint. 750 metros en piscina, 21 km en bici y 5 finales corriendo.
Ha salido un día caluroso. Caluroso de verdad. La parte de piscina va a dar gusto pero la de correr, buff...la de correr.
Es en modalidad contrarreloj, así que salimos de uno en uno en la piscina haciendo un recorrido en zigzag en la piscina.
Mi pequeño entrenamiento es en Cantabria, en piscina de 25 metros así que se me hacen bastante largos. Es lo que tiene la falta de costumbre. 
Salgo con un mediocre tiempo de 16 minutos, pero es lo que hay. 

En la bici tampoco recupero sensaciones. El terreno es bastante llano (sólo algún repechito) pero noto las piernas bastante pesadas. Aún así consigo una media decente de 29km/hr pero la gente vuela en este terreno.
Y por fin, última transición a la carrera...ay la carrera. Mucho calor, sudor, Sol...los últimos 5km son complicados aunque todo es cuestión de mantener un ritmo para poder acabar.
Y eso es lo que hago, ritmo de 5:05 el kilómetro y a meta,..situada en medio del complejo deportivo con la chiquillería saludando y animándote.

Buena experiencia, no buen resultado  pero contento.

Aquí el recorrido de la prueba.

Ya en casa, una pizza para cenar...el descanso del guerrero.

Y aquí enlazo el vídeo realizado por la AD San Juan (sólo salgo una vez, llegando a meta)

III Duatlón de Viana

Entretenida mañana la que hemos pasado en Viana (30 de abril de 2017).
Nos hemos lanzado a completar el III Duatlón de Viana en la modalidad de relevos mixtos junto a nuesta amiga Elena...una corredora de categoría premium!!! 
Nos hemos decantado por este duatlón porque es de distancia olímpica (10K - 43K - 5K) y es demasiado largo para mi y de distancia idónea para Elena.
RESULTADOS DE LA PRUEBA

A las 10:15 se da la salida para relevos, y a correr!!!

 Elena llega a la transición con un tiempo de 46:25 (con una excelente media de 4:38 el km) donde nos tenemos que hacer el relevo del chip. Y salgo yo en el tramo de bici que sube desde Viana por Aras y luego Aguilar de Codés, Espronceda, Torres del Río y de nuevo Viana.

El recorrido es muy bonito y se nota mucho la falta en las piernas de los 10km iniciales. Voy superando gente en el puerto cuando normalmente se sufre bastante con el cambio de disciplina.

En total 1:38:37 para una media de 26,77km/hr. Nueva transición y último relevo para los 5km finales de Elena.

Poca cosa acostumbrada a medias maratones...

Y para terminar el premio final...por primera subimos al podium como campeones de relevos mixtos. Así da gusto competir!!! Con trofeo y botella de vino.

Prepararemos otra Elena!!! Sigue entrenando.

OTROS DUATLONES

III Duatlon de Larraga

Completo

Primer sector

Segundo sector

Tercer sector

VIII Duatlón de Galilea

Y el Calvario...durete (por decir algo)

Repetimos experiencia por tercera vez ya en Galilea. Esta vez un poco antes que otros años que me sonaba que era a finales de abril.
Llego con el gemelo bastante tocado con una contractura que me hice en el anterior de Aranguren. El jueves estuve en el fisio y me dijo que a ver si conseguía que no me molestase durante la carrera.
Bueno, pues nada más empezar un pequeño crujido y el gemelo cargado y dolorido...se lleva como se puede, aunque cuesta un poco.
Termino los primero 5km con una media de 4:32. Decente. Sin más.
Primera transición y desastre, se me caen las dos zapatillas mientras me las engancho.
Cogemos por fin carretera y empezamos la subida a Ocón que adjunto como altimetría. Como el año pasado subimos por el Calvario (cuyo nombre le viene perfecto).
Voy regulando ya que el año pasado lo pasé mal en la rampita...
Llegamos al molino y después de una corta bajada empieza lo duro.
Van a ser 1100 metros hasta llegar a Ocón con un desnivel medio del 11,6% y una rampa al 19,6% de 100m. Vamos, un infierno si llegas con las piernas un poquito cargadas.
Por fin cima, y ahora todo cuesta abajo hasta Corera. 
El gemelo se nota pero no da mucha guerra. 
Último repecho final antes de la recta final de Galilea y última transición. Otra vez desastre...al bajarme pierdo otra zapatilla que me tiene que dar una jueza (no hay dos sin tres).
El último sector lo hago solo. No se como lo hago pero siempre acabo solo. No aprieto mucho. Tampoco podría. Termino bien y bajando el tiempo del año pasado en casi 3 minutos. Bastante bien por tanto. Me doy por satisfecho.

CLASIFICACIONES

1er sector

2º Sector

3er Sector

Algunas fotos: