Alto de la Pradilla por Fresneda del Río Tirón

Aprovechando un pequeño trabajillo de SVNIngeniería en Zorraquín nos acercamos a la limítrofe provincia de Burgos para dar una vuelta por la zona. El objetivo inicial es Valmala-Trigaza, un puerto CIMA, pero a los 5km de subida pincho debido al estado de la carretera y no me atrevo a continuar por ese mal estado ya que no tengo más cámaras.
En cambio, la ascensión a Pradilla es por una carretera bastante buena y más transitada así que llegamos a la población de Fresneda desde donde empezamos la ruta que nos lleva hasta Valgañón al otro lado y de vuelta.
La subida a la Pradilla por el lado burgalés tiene una longitud total de 5,13km a una media del 5.1%. Es bastante constante siempre en torno al 5% aunque tiene algún tramo algo más contundente sobre el 7%. La rampa máxima se produce en una sucesión de curvas casí al principio en el kilómetro 2,5 donde se llega al 10,6%.
Por lo demás la subida es bastante bonita con una carretera muy ancha y desde donde se ve perfectamente el pueblo de Fresneda abajo en el valle.
Coeficiente total de 41.

Alto de Valmala

Tenía como objetivo de ese día el alto de Trigaza en tierras burgalesas pero un inoportuno pinchazo cuando llevaba 2 kilómetros desde el desvío del alto de Valmala y el lamentable estado de esa carretera me hizo repensar la subida.

Aún así, el alto de Valmala lo subí completo desde el pueblo de su mismo nombre y aquí presento su altimetría.

Se trata de 4km de subida por la BU-813  con una pendiente media del 5,1%. 

Como se puede observar la pendiente oscila entre el 4 y el 6% sin rampas duras (solo una al 9%) y relativamente constantes con varias curvas de herradura a la salida del pueblo pero sin excesiva complicación.

A los 4km se llega a la cima que no está señalizada. El giro para el alto de Trigaza (de mayor dureza) se encuentra un poco más adelante a la izquierda donde nos metemos por una pista asfaltada que se encuentra en un estado lamentable y que fue, probablemente, la causante de mi pinchazo.

Bueno, otra vez será. Habrá que ir con bicicleta de montaña.

Adjunto también el perfil cada 250 metros aprovechando que es un puerto corto.

Y, aquí las fotos del sitio de infausto recuerdo. Pinchazo y media vuelta. La rampa era de consideración y el estado del firme malo como se puede observar.

VIII Triatlón de Ardantze

Y por fin llegó el día de la vuelta al triatlón. Han sido ya 4 duatlones este año y tocaba meterse en la piscina.
Un poco desconfiado de mi comportamiento en el agua ya que hacía tiempo que no nado elijo un triatlón corto, en distancia supersprint (400-11-3) en la navarra localidad de Ayegui para iniciarme en la modalidad.
El triatlón de Ardantze forma parte del circuito de juegos deportivos navarros así que cuando llegamos al polideportivo nos encontramos con multitud de niños participando en las modalidades previas.
La cantera navarra en este deporte es brutal, dentro de unos años no va a ver quien les tosa.
Antes del control de bicis cae una manta de agua increible con truenos y centellas...la verdad es que menos mal que cayó 30 minutos antes de la competición porque si te pilla eso en recorrido tiene que ser bastante desagradable.
En fin, recogida de dorsales, marcado con rotulador, control de bicicletas y a la piscina.
Es un triatlón de piscina, todavía no me veo capacitado para aguas abiertas.
Finalmente entramos al agua con un poco de retraso sobre el horario previsto.
La verdad es que nade mejor de lo que pensaba y salí retrasado pero todavía quedaban 7-8 en la piscina.
Perdí el chip en el agua así que no se que tiempo hice, lo comprobaré después con los tiempos de los compañeros.


Transición y a la bici de montaña. El recorrido son dos vueltas por los alrededores de Ayegui. Los caminos están bien. un primer tramo de subida mantenida y finalmente un kilómetro de pronunciada bajada. Aquí pierdo tiempo siempre. Tengo que mejorar esta parte que es claramente donde se puede sacar rendimiento.
Y finalmente última transición donde me dan de nuevo el chip perdido.
3km corriendo por las calles del pueblo. Los primeros 700m en clara subida lo que deja las piernas como cartón, pero bueno nos reponemos y terminamos algo más fuertes.
En definitiva, un bonito triatlon cortito pero suficiente para probarnos en el agua.
Seguiremos intentando.

Las clasificiaciones AQUI

Y los datos del GARMIN aquí, aunque pude grabar todo puesto que empecé con la bicicleta.

VII Duatlon de Galilea

Repetimos la experiencia del año pasado en Galilea y hacemos el  VII Duatlon "Tierras de Ocón".
Un duatlon modalidad sprint con 5km llanos por los caminos periféricos del pueblo, 20km en bici de carretera bastante duritos. Los primeros 10 de subida hasta Ocón y 10 después de bajada pasando por El Redal y Corera y finalmente otra vuelta más al circuito inicial corriendo de 2.5km.
Empezamos la carrera a pie con un kilómetro a ritmo 4:08 que como siempre es el más rápido ya que pronto perdemos fuelle y nos colocamos al ritmo que somos capaces de soportar.
La media final a 4:29 es la más rápida de los 4 duatlones de este año, pero lejos todavía de los tiempos de los mejores que la hacen a 3:30. Se puede mejorar por tanto.
Transición a bicicleta, 20km. La cosa empieza fuerte puesto que los 10 primeros son de subida. Recordaba ciertos tramos del año pasado, pero los 2 últimos kms a la llegada a Ocón no son los mismos. O no los recordaba tan duros. Me quedo sin piñones casi en la primera rampa y lo que veo que me queda me pone los pelos de punta.
La gente delante mío se retuerce y culebrea de una forma bárbara.
Llego finalmente arriba y empieza el vertiginosos descenso hasta El Redal y de ahi llano a Corera y un pequeño repecho final que nos vuelve a dejar en el Polideportivo de Galilea, centro de operaciones.
Total 55 minutos, muy lejos de los tiempos de los primeros y de la mayoría. 
Segunda transición y últimos 2,5km esta vez a una media de 5:11 para acabar.
Como siempre cansado, pero satisfecho. Seguro que volvemos el año que viene.

Algunas fotos:

  

  

V Duatlon cross de San Asensio

Y casí sin tiempo de recuperación me apunto después del duatlón de Casalarreina me apunto al VI Duatlon cross de San Asensio.

Tengo que reconocer que dudé un poco por el tema barro, ya que leí que en ediciones anteriores aquello se puso chocolate a la taza.

Pero bueno, al final me apunto. De duatlon a duatlon sin entrenamiento durante la semana que ha sido liadilla. 

52 inscritos nada más y mucho nivel como siempre.

El recorrido un poco distinto, 5.7km inici

ales en 3 vueltas, 18,5 en bici en 2 vueltas y para terminar 1,8km corriendo de nuevo.

El primer kilómetro a 4:00, vamos mejorando pero luego pincho como siempre. Me cuesta mantener un ritmo medio de 4:30. Necesito entrenar más, jejeje.

El circuito en MTB es bastante durillo. Empezamos con una rampa todavía cascado del circuito corriendo y luego nos encontramos con varias rampas duras y constantes y bajadas también peligrosas por las piedras.

Pero bonito la verdad.

Terminamos y completamos los últimos 1.8km del recorrido para llegar a meta como siempre: cansado pero contento.

El siguiente es Galilea, volveremos a la de carretera.

II Duatlon de Casalarreina

Primera duatlón cross que realizo. Debuto por tanto en Casalarreina, un duatlon sprint a las 10.30 de la mañana. Demasiado pronto para ser domingo...
Los primeros 5km como siempre me ponen en el vagón de cola. El primero lo consigo hacer a 4.06 pero luego me desinflo y mantengo un ritmo a 4.50-5.00, insuficiente para conseguir una posición media en la transición.
Aún así consigo una media de 4.30 que es la mejor de los últimos tiempos.
El circuito en bicicleta fue muy bonito,  zonas de subida, grandes tramos de bajada y de ciclocross, algo de barro en algún sitio...la velocidad obviamente no es la de carretera pero es mas espectacular.
Y al final, bueno, otra vez los otros 2,5km. Última transición que tengo que entrenar un poco más para reducir el tiempo final.
Al final, puesto 76 y una entretenida mañana en Casalarreina.
Aquí las clasificaciones finales con parciales.