V Duatlon de Aranguren

Nos desplazamos a Pamplona para el segundo duatlón de 2017.
Ha salido un día lluvioso, bastante desapacible y no parece el  mejor día para correr pero que se le va a hacer...otros saldrán mejores.
El circuito corriendo son 4,8km por los alrededores de Mutilva, cerca de Pamplona.
Consigo una media de 4:24, lo cual es bastante bueno para mi ritmo habitual.
Transición y cogemos la bici. Salimos por un polígono industrial y tomamos dirección Labiano...mucho viento...me pego a uno que me pasa, pero que tampoco va muy sobrado y acabo pasándole de nuevo.
A los 7,5km se llega a la rotonda de Labiano y media vuelta y a boxes. Sigue habiendo viento y formamos una medio grupeta...no se como me las apaño pero nunca consigo meterme en un pelotón tranquilo.
Última transición y otros 2,4km...cojo buen ritmo dentro de lo que cabe y acabo pasando a alguno en este tramo.
Llegada a meta. Contento. Buenas sensaciones aun con el gemelo un poco tocado.
Siguiente objetivo: Galilea.

CLASIFICACIONES

1er Sector

2º Sector

3er Sector

Algunas fotos del recorrido:

V Duatlón de Valtierra

Primer duatlón del año 2017 en la navarra población de Valtierra. Buen día ha salido, buena organización y mucha gente. Hay 222 inscritos.
Condiciones idóneas para pasar la mañana del domingo entretenidos. 

A las 12:04 iniciamos la carrera, empezamos bastante fuerte (para lo que suelo hacer) con un 3:57 en el primer kilómetro que obviamente no mantengo después.
La carrera a pie la termino con un digno 4:23 de media y cambio a la bicicleta.
Nada mas salir, se me sale la zapatilla y se me cae al suelo. Parar, cogerla, ponermela...perdería unos 30" pero vamos, que con eso tampoco hubiera ido a ningún sitio.
El recorrido en bici eran 3 vueltas a un circuito por los alrededores de Valtierra con un repecho corto pero duro y el resto bastante llano. 
Consigo una media de 30km/hr aunque la gente vuela en este tipo de terrenos.
Transición sin incidencias y finalmente último sector a pie otra vez, acusando ya el esfuerzo en las piernas. Una media de 5:23 con la que perdí algunos puestos.
Al final puesto 149 de 169. 
Terminamos la carrera y a comer a un restaurante cercano...lo único Gonzalo que no estaba por la labor de comer tranquilo y la preparó un poco en el restaurante.

CLASIFICACIONES

Primer sector

Segundo sector

Tercer sector

Adjunto el vídeo de RIBERA VISIÓN del evento:

III Duatlon de Rincón de Soto

Vamos a pasar la mañana en la bajeña población de Rincón de Soto para completar la tercera edición del Duatlón sprint del pueblo que es un poco más largo de lo normal (6.3km corriendo, 25km en bici y 3,3 finales corriendo).
La cita a las 10:00 del 16 de Octubre de 2016 en la plaza Gonzalez Gallarza donde nos congregamos 114 participantes.
Muy buen primer parcial a 4:35 de media, pero mejor el de bicicleta ayudado por un compañero con el que hice prácticamente todo el recorrido.
Al final, volvemos a correr a un ritmo algo mas lento a 5:03 pero terminamos contentos del esfuerzo realizado.
Desde luego, se queda un buen sabor de boca para terminar el año...ya que no creo que pueda participar más en este 2016.
Al final en la clasificación un honorable 74 de 114 puestos. 
Clasificaciones

Los 3 parciales en STRAVA.

VII Duatlon de Valdegastea

Pues volvemos al duatlón después del verano a la séptima edición del celebrado en el barrio de Valdegastea de Logroño.
El primer sector se realiza dando dos vueltas por el Parque de los Enamorados. Se trata de un sube y baja constante donde es difícil mantener un ritmo constante. El primer kilómetro lo hago a 4' pero el 2º por ejemplo bajo a 5'30"...al final una media de 4'58" incluida la transición.
La bici se realiza también por las inmediaciones, dos vueltas a un circuito que combina asfalto, caminos buenos y trialeras...
Finalmente volvemos a correr dando una vuelta mas al circuito inicial. Esta vez se atraganta la ruta con una media de 5'45".
Al final puesto 68 de 93 inscritos. Clasificaciones
Una entretenida mañana.

1er Sector

2º Sector

3er Sector

VIII Triatlón de Ardantze

Y por fin llegó el día de la vuelta al triatlón. Han sido ya 4 duatlones este año y tocaba meterse en la piscina.
Un poco desconfiado de mi comportamiento en el agua ya que hacía tiempo que no nado elijo un triatlón corto, en distancia supersprint (400-11-3) en la navarra localidad de Ayegui para iniciarme en la modalidad.
El triatlón de Ardantze forma parte del circuito de juegos deportivos navarros así que cuando llegamos al polideportivo nos encontramos con multitud de niños participando en las modalidades previas.
La cantera navarra en este deporte es brutal, dentro de unos años no va a ver quien les tosa.
Antes del control de bicis cae una manta de agua increible con truenos y centellas...la verdad es que menos mal que cayó 30 minutos antes de la competición porque si te pilla eso en recorrido tiene que ser bastante desagradable.
En fin, recogida de dorsales, marcado con rotulador, control de bicicletas y a la piscina.
Es un triatlón de piscina, todavía no me veo capacitado para aguas abiertas.
Finalmente entramos al agua con un poco de retraso sobre el horario previsto.
La verdad es que nade mejor de lo que pensaba y salí retrasado pero todavía quedaban 7-8 en la piscina.
Perdí el chip en el agua así que no se que tiempo hice, lo comprobaré después con los tiempos de los compañeros.


Transición y a la bici de montaña. El recorrido son dos vueltas por los alrededores de Ayegui. Los caminos están bien. un primer tramo de subida mantenida y finalmente un kilómetro de pronunciada bajada. Aquí pierdo tiempo siempre. Tengo que mejorar esta parte que es claramente donde se puede sacar rendimiento.
Y finalmente última transición donde me dan de nuevo el chip perdido.
3km corriendo por las calles del pueblo. Los primeros 700m en clara subida lo que deja las piernas como cartón, pero bueno nos reponemos y terminamos algo más fuertes.
En definitiva, un bonito triatlon cortito pero suficiente para probarnos en el agua.
Seguiremos intentando.

Las clasificiaciones AQUI

Y los datos del GARMIN aquí, aunque pude grabar todo puesto que empecé con la bicicleta.

VII Duatlon de Galilea

Repetimos la experiencia del año pasado en Galilea y hacemos el  VII Duatlon "Tierras de Ocón".
Un duatlon modalidad sprint con 5km llanos por los caminos periféricos del pueblo, 20km en bici de carretera bastante duritos. Los primeros 10 de subida hasta Ocón y 10 después de bajada pasando por El Redal y Corera y finalmente otra vuelta más al circuito inicial corriendo de 2.5km.
Empezamos la carrera a pie con un kilómetro a ritmo 4:08 que como siempre es el más rápido ya que pronto perdemos fuelle y nos colocamos al ritmo que somos capaces de soportar.
La media final a 4:29 es la más rápida de los 4 duatlones de este año, pero lejos todavía de los tiempos de los mejores que la hacen a 3:30. Se puede mejorar por tanto.
Transición a bicicleta, 20km. La cosa empieza fuerte puesto que los 10 primeros son de subida. Recordaba ciertos tramos del año pasado, pero los 2 últimos kms a la llegada a Ocón no son los mismos. O no los recordaba tan duros. Me quedo sin piñones casi en la primera rampa y lo que veo que me queda me pone los pelos de punta.
La gente delante mío se retuerce y culebrea de una forma bárbara.
Llego finalmente arriba y empieza el vertiginosos descenso hasta El Redal y de ahi llano a Corera y un pequeño repecho final que nos vuelve a dejar en el Polideportivo de Galilea, centro de operaciones.
Total 55 minutos, muy lejos de los tiempos de los primeros y de la mayoría. 
Segunda transición y últimos 2,5km esta vez a una media de 5:11 para acabar.
Como siempre cansado, pero satisfecho. Seguro que volvemos el año que viene.

Algunas fotos:

  

  

V Duatlon cross de San Asensio

Y casí sin tiempo de recuperación me apunto después del duatlón de Casalarreina me apunto al VI Duatlon cross de San Asensio.

Tengo que reconocer que dudé un poco por el tema barro, ya que leí que en ediciones anteriores aquello se puso chocolate a la taza.

Pero bueno, al final me apunto. De duatlon a duatlon sin entrenamiento durante la semana que ha sido liadilla. 

52 inscritos nada más y mucho nivel como siempre.

El recorrido un poco distinto, 5.7km inici

ales en 3 vueltas, 18,5 en bici en 2 vueltas y para terminar 1,8km corriendo de nuevo.

El primer kilómetro a 4:00, vamos mejorando pero luego pincho como siempre. Me cuesta mantener un ritmo medio de 4:30. Necesito entrenar más, jejeje.

El circuito en MTB es bastante durillo. Empezamos con una rampa todavía cascado del circuito corriendo y luego nos encontramos con varias rampas duras y constantes y bajadas también peligrosas por las piedras.

Pero bonito la verdad.

Terminamos y completamos los últimos 1.8km del recorrido para llegar a meta como siempre: cansado pero contento.

El siguiente es Galilea, volveremos a la de carretera.

II Duatlon de Casalarreina

Primera duatlón cross que realizo. Debuto por tanto en Casalarreina, un duatlon sprint a las 10.30 de la mañana. Demasiado pronto para ser domingo...
Los primeros 5km como siempre me ponen en el vagón de cola. El primero lo consigo hacer a 4.06 pero luego me desinflo y mantengo un ritmo a 4.50-5.00, insuficiente para conseguir una posición media en la transición.
Aún así consigo una media de 4.30 que es la mejor de los últimos tiempos.
El circuito en bicicleta fue muy bonito,  zonas de subida, grandes tramos de bajada y de ciclocross, algo de barro en algún sitio...la velocidad obviamente no es la de carretera pero es mas espectacular.
Y al final, bueno, otra vez los otros 2,5km. Última transición que tengo que entrenar un poco más para reducir el tiempo final.
Al final, puesto 76 y una entretenida mañana en Casalarreina.
Aquí las clasificaciones finales con parciales.