Puerto de Somport y Astún desde Canfranc

Jueves, 18 de Abril de 2019
Semana Santa. Vacaciones en Canfranc-Estación.
Se trata de una población oscense del pirineo conocida por una preciosa estación de tren que actualmente se encuentra abandonada.
Un lugar sin duda para relajarse por sus bellos paisajes pirenaicos y su cercanía a las estaciones de esquí de Candanchú y Astún (aunque este año parece que no han tenido mucha nieve).
Aprovecho para subir Somport por la vertiente española (la vertiente francesa la hice hace unos años, todavía con mi antigua Zeus).
Lo hago desde la misma población de Canfranc-Estación, aunque el puerto podría iniciarse con una falso llano desde la misma población de Jaca. Supongo que si empiezas desde abajo el puerto se haría más duro, simplemente por kilometraje.
Desde Canfranc-Estación la subida hasta Somport son 8,32km y hasta Astún 10.89km.
La media es bastante suave al 4.8% aunque es un poco engañosa ya que hay algunos tramos llanos que reducen algo la media.
El coeficiente final de Astún es de 89, así que no se puede considerar un "hors catégorie". La rampa más dura es del 8.9% mientras que el km mas duro es el tercero a un 7.5% de media. Nada del otro mundo. 
El puerto se inicia en paralelo al río Aragón por una carretera de montaña (la N-330a) sólo transitada por los que van a las estaciones de Candanchú y Astún. El resto, lógicamente, atraviesa el túnel de 11km que nos dirige hacia Francia.
La vista del imponente Fuerte de los ladrones nos acompaña durante los primeros compases de la ascensión.
La carretera es perfecta, ancha y en buen estado. Se nota el esquí.
La subida se lleva bien aunque se complica en el km 3 con una pendiente algo más elevada en torno al 7.5%. 
Llegamos a una curva de herradura al paso por Rioseta donde se combina una zona de subida con un algún tramo más suave que disimula la media. 
Esta zona es conocida como el Puente del Ruso y es previa a la llegada al desvío a la estación de Candanchú que dejamos a la izquierda en torno al km 6.6.
Nos quedamos 2km para la cima del Somport que superaremos sin demasiada complicación.
En la cima, frontera con Francia, nos hacemos unas fotos y volvemos a retroceder unos 200 metros hasta el cruce de la estación de Astún.
Desde aquí nos quedan 2.5km muy suave a una media del 4.5% que nos lleva a la estación invernal de Astún. Aún queda algo de nieve pero la verdad que es bastante escasa.

Fotos de la subida:

ASTÚN

 SOMPORT

 BAJADA DESDE SOMPORT A CANDANCHU

 CANDANCHÚ

 PUENTE DEL RUSO

 RIOSETA

 FUERTE DE LOS LADRONES

ESTACIÓN DE CANFRANC

X Duatlón de Galilea "Tierras de Ocón"

Fotos cortesía de David Cámara

Sábado, 23 de Marzo de 2019
Cita obligada al X Duatlón de Galilea.
El año pasado me lo perdí por la p... lesión del tendón que me tuvo sin correr prácticamente 6 meses y que se me acrecentó justo después del de Aranguren.
Este año volvemos como siempre a disfrutar de un duatlón bastante duro  con la subida al Calvario en bicicleta hasta la Villa de Ocón (Perfil de la subida a Ocón por el Calvario).
Vengo de currar por la mañana y voy directo a Galilea tras parar a comer un poco en Agoncillo así que no ha sido precisamente el mejor reposo previo a la batalla.
Pero bueno nos defendemos como gato panza arriba. 
A los que vamos en el furgón de cola nos da igual ganar o perder algún puesto.
La carrera inicial la hago a una media de 4:40 por las pistas de los alrededores de Galilea.
La bici empiezo bien, pero los primeros km son todo en subida y cuesta coger ritmo.
El Calvario como siempre sufriendo pero luego a tumba (por decir algo) hasta la meta. 
Voy poco detrás de las dos primeras chicas que meten mucha caña.
Última transición y a meta...un ritmo un tanto pachanguero como siempre a 5.18 pero bueno como siempre a "disfrutar" de los últimos metros y a llegar en cuesta abajo que siempre se agradece...así parece que se termina más fuerte.
Como siempre un éxito de organización y día perfecto para el ejercicio.
Al final el puesto 83 de 100...pero eso es lo de menos.

Fotos cortesía de David Cámara

Y los registro de las 3 actividades...

VII Duatlón de Aranguren

Domingo, 17 de Marzo de 2019.
Fiel a mi cita en Pamplona acudo a Mutilva a completar el VII Duatlón de Aranguren.
Este año voy Estela y Gonzalo pensando en que nos va a hacer mejor tiempo que la última vez que llovió e hizo bastante frío.
Nos equivocamos, no fue el peor de los días pero algo de rasca si que pasamos (sobretodo en la bici)
230 inscritos por lo menos, en una cita imprescindible en el calendario navarro.
Es la tercera vez que lo hago así que me conozco perfectamente el recorrido y además me encuentro bien no como el año pasado que tenía unos importantes dolores en el tendón.
Salimos en tropel, muy rápido como siempre. Veo que uno se cae al lado mío.
El primer km a 4:09, los primeros a su bola a 3:15...
Bajo un poco el ritmo para aguantar pero voy bastante bien.
La media me salió según el Garmin a 4:34 aunque en las clasificaciones me marcan 4:22. No entiendo esta diferencia. Creo que es más fiable la mía.

Transición y a la bici.

20 km en dirección a Labiano por una recta de 8km con toboganes (alguna zona de subida algo más potente). Pillo rueda con una grupo y vamos relevándonos bastante bien.

Algo raro en mi, que casi siempre voy sólo (es lo que tiene ir al final)

Me sacan de punto en un tramo y voy haciendo la goma entrando, pillando a otros y siendo pasado por otros.

En la vuelta, viento en contra y lluvia. Pero no nos vamos a quejar.

Casi 28 de media. En mis tiempos.

Transición y últimos 2.4 km...como siempre un poco de pachanga. No consigo forzar en este último tramo nunca. Me veo sólo con gente lejos por delante y gente lejos por detrás y no fuerzo casi nada. 5:17 de media. A terminar y a comer.

VII Duatlón de Valtierra

Domingo, 17 de Febrero de 2019
Excelente mañana para empezar el calendario de duatlones de 2019.
Otra vez en Valtierra donde ya he estado otras 3¡2 veces.
Un circuito sencillo, bastante plano e ideal para probarse.
Como es el primero que hago desde marzo del año pasado me lo tomo con calma (mas incluso de lo que suelo hacer, jejejeje...) y voy a disfrutar sin sufrir demasiado.
El resultado es malo 3 minutos mñas que en el 2018 y 7 mas que en el 17, pero es lo de menos.
El ambiente, el recorrido y la organización lo mejor. 
Estoy seguro de que iré a mejor a lo largo del año si me respeta un poco el tendón.

Algunas fotos del duatlón que se pueden ver en las páginas de Facebook

https://es-es.facebook.com/duatlonValtierra/